今天早上本来想写关于如何运动的内容
觉得最好的运动就是爬山
(资料图)
所以就临时开车去了北京香山
再说正式内容之前
和大家闲聊几句
不论是静坐或者跑步还是每天读一遍佛学经典
我告诉大家的方法，都自己都有坚持去
并且不是坚持了几个月，一般都是几年
例如静坐冥想，我坚持了五年
并且可以一动不动的坐一个小时
跑步我坚持了十年
我日常跑10km，也可以跑20km
等等吧，我想说的是
我推荐你开展的，都是我试过的和长时间坚持的
我确认是真有效的
有私信过我的小伙伴，肯定清楚我的口头禅
让你们，调整作息、保证睡眠和坚持运动
这些也都是我最开始时做的事
包括现在我也是每天6点起床，晚上10点就要睡觉
所以很多小伙伴问我，抑郁症到底会不会好
我一般回答都很直接
会好的
你私信我，我每天陪你聊聊天
一起花1年时间，慢慢改变生活习惯和心境，就是会好的
下面说说爬山吧
爬山相比于其他运动形式
爬山更有一个具体的“目标”
也就是山底到山顶的距离
有目标就会有动力，有动力才会想去做
爬山很累，这时血液会分布到四肢
这个状态很重要，为什么呢？
因为躺着不动的人，血液全在脑袋上
你去运动，血液会从头分散到四肢
这种内在变化，会减少痛苦。
说到痛苦，大家一定都清楚
但想事情的痛苦和运动痛苦是两回事
过度想事情，你想不通，你就一直痛苦
而运动的痛苦仅限于运动当中，进行时状态
当你达到山顶之后，会从痛苦中脱离
抑郁症的人很需要体会这种感觉，那种放松的舒适感
这也是最重要的一个理由
最后呢，爬山是一个有难度的事
你爬第一次，可能爬不到山顶
于是，你意识到身体孱弱，你有了一个目标
你一次一次的冲顶，一次一次尝试
肌肉纤维撕裂会有疼痛，但同样撕裂后的修复会让你更强壮
当你站到山顶时
你发现你已经用了一个月
这段期间你心无杂念
由于每天有了消耗，晚上睡的很踏实
身体感受到累和困，就自然调整了作息
作息好了，运动也在积极重建身体
不知不觉中，身体变得健康了
身体舒适，有了兴趣爱好，认识了新朋友
新生活就开始了呗
但请你注意，做任何事都不容易
我自己包括走弯路的时间
调整了6年多
而这段音频最多也就5分钟
而你，可能从意识到问题，到开始行动，到真正改变
可能最少6个月到12个月才能有些初步效果
这就是，做事的不容易
但好在，如果你决心改变，那可能未来都会过的非常好。
我是阳光up
开始行动吧！加油～